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痛到打滚?轻揉脚踝改善经痛

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月经是女性一辈子的好朋友,可是总有些时候让人很不舒服,尤其在熬夜加班的情况下,不免觉得腰背痠痛、脚底浮肿,较敏感的人甚至脸色发白。
要改善经期的血液循环,光靠睡眠或药物调整是绝对不够的,人体的脚底有许多穴道都繫于子宫的健康,只要轻轻按压几个部位,治疗效果都非常好。
常在各大健康节目出现的邹玮伦中医师在《转按揉 我成功瘦下25公斤!》书中,分享几个与妇科有关的穴道按摩法,只要每天花一分钟,就能有效消除恼人的女性问题。
*经痛*
痛到打滚?轻揉脚踝改善经痛

位于脚踝内侧,骨头突出位置上方约四指宽之处。
1. 将右脚掌轻放在左大腿上
2. 将左手轻贴在脚踝
3. 以左手大拇指腹按揉右脚脚踝上方处,边按边往上推,大约十秒钟
功效:早晚各1次,能改善经痛、月经失调、消除小腿肿大及改善消化功能

*经期头痛*
痛到打滚?轻揉脚踝改善经痛
位于脚趾大拇趾和食趾交界处顶点。
1. 将右手中指贴在太冲穴上,向下施力
2. 慢慢往小腿肚推揉,直到感觉痠痛的力道
3. 持续动作十秒钟,再换成另一脚
4. 在办公室里可用原子笔,按压3秒钟再放鬆,持续1分钟

功效:每次20下,早晚各一回,能改善经期头痛。

*经期乳涨*
 
痛到打滚?轻揉脚踝改善经痛
位于外脚踝上方七指宽,第七指落点就是光明穴
1. 找到穴道先以色笔做个记号
2. 以大拇指按压光明穴,直到感觉痠痛再放开
功效:左右脚各重複10次,可改善经期乳涨痛、保护视神经、改善视觉疲劳及腰痛
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