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痛到无法踩地?足茧、足底肌膜炎这样正确处置与复健

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你有过「一下床,脚跟就痛得受不了」或是「走路时,无数疼痛感就从脚底传来」吗?足底肌膜炎、脚底长茧、是不少人都有的困扰,在想办法解决这些足疾带来的疼痛时,你有想过是什幺原因让自己得到这些问题吗?而你的处理方法是正确的吗?小心,错误的处理方式可能会使症状恶化。
脊椎神经专科医学博士陈家恩在着作《向疼痛说不》,提到两种常见的脚底疾病,以及正确的处置法,让我们能继续快乐、轻鬆地漫步悠游!


痠痛一:脚底长茧
§症状
脚趾底部长茧
§处置方式:泡脚、除茧、擦乳液
先用热水泡脚,再使用于药房购买的去茧专用剪刀,将茧剪掉;建议平日天天擦乳液按摩保养。


痠痛二:足底肌膜炎
§症状
走路或受到刺激时,脚底会感到疼痛
§处置方式:善用鞋垫
首先找到疼痛点并做上记号,接着穿上放入鞋垫的鞋子走几步路,然后取出鞋垫将印有记号的部位挖出一个指甲大小的洞,如此之后走路就不会压到痛点,而能有效减轻疼痛,日后做些复健恢复。
§复健法
脚先泡温热水十分钟,接着抹上乳液、用手在脚弓轻轻向上按压按摩,然后轻踩高尔夫球或兵乓球,用脚底轻滚球体以刺激和按摩脚弓,如是发炎期还可再轻踩冰块五分钟。


资料来源:《肩颈腰背痛、骨刺、五十肩、电脑手:向疼痛说不》
作者:陈家恩
出版社:如何
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